中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） “你今天看起来不太高兴？” “情绪！”近年来，年轻人常用“emo”来形容负面情绪的状态。随着公众越来越关注心理健康，越来越多的人想认识自己的“情绪”是暂时的情绪低落还是患有抑郁症。然而，一些不法机构或个人却盯上了此类需求。国家卫健委在日前召开的新闻发布会上提醒，非法医疗指导、借心理健康科普名义兜售课程涉嫌违反相关法律法规，需提高警惕。如何应对“情绪”？此前，记者进行了采访。 “Emo”，是情绪还是病？情绪持续低落、兴趣丧失、精力下降……北京市民王女士表示，自己受到了打击工作压力和家庭问题的“双重打击”。当她在网上搜索“抑郁症的表现形式”时，发现与自己的情况相符。 “我希望我真的很沮丧。”抑郁症可以是一种情绪，也可以是一种疾病。专家提醒，焦虑和抑郁并不等同于焦虑和抑郁。 “精神心理问题可分为一般心理困扰、普通精神障碍和严重精神障碍。”北京大学第六医院公共卫生部主任马宁表示，几乎每个人在人生的某个阶段都有可能经历心理困扰，一般表现为短暂的抑郁、焦虑、烦躁、失眠、谨慎等，是一种与情况密切相关的暂时性心理反应，可以通过自我调节、与家人朋友倾诉、寻求专业帮助来减轻或消除。抑郁症是一种精神障碍，表现为持续存在情绪低落、兴趣丧失、精力丧失等。部分患者可能会出现自残、自杀行为。当抑郁等负面情绪出现时，如何判断是否需要立即就医？北京大学第六医院临床心理中心主任黄学兵表示，第一个标准是时间。如果连续一个多月每天出现焦虑，两周以上每天出现抑郁，就需要引起重视。第二个标准是严重程度，即焦虑、抑郁的状态是否对个人来说非常痛苦，影响正常的学习、工作、生活。对抗抑郁症，需要警惕“消费陷阱”和“智商税”。 “担心抑郁症孩子不是不好吗？来过我们这里的家长可以放心，我们已经治愈了上千例……”“只要坚持入住，无论抑郁症有多严重，都可以康复！”记者调查发现，在网络直播间和短视频平台上，一些主播自称“心理咨询师”、“家庭教育师”等，声称自己可以“解决抑郁症问题”。近年来，一些不法组织或个人打着普及心理健康科普的旗号，只将精神心理问题联系起来，制造焦虑和对抗，兜售“高价课程或提供非法医疗指导”。其中，青少年心理问题成为“重灾区”，初二学生家长秦先生就遇到了这样的“消费陷阱”。遇到情绪爆发时，他很容易陷入悲伤，看完《心理博主》的节目后，他立即订购了“心理培训课程”和“心理培训课程”。跟着“课程”的内容，秦先生儿子的病情并没有好转。“当时我也想退钱，但客服总是说‘改变需要过程’，还危言耸听地说‘放弃很容易耽误孩子的生命’。”秦先生说，自己被客服“洗脑”，买了价值数万元的课程，才彻底醒悟，拒绝“续费”。广西壮族自治区妇幼保健院临床心理科主任雷凌表示，一些家长在网上迷路，认为自己的孩子患有抑郁症而寻求“治疗”，这可能会导致后续的过度诊断和治疗。如果孩子本身患有抑郁症或其他精神疾病，依赖网络上的“练习治疗”也可能导致漏诊和误诊。国家卫健委提醒，造成精神心理问题的原因是多因素的，其诊断和治疗必须由有资质的医疗机构和医务人员进行。心理咨询人员不得从事心理治疗或者精神障碍诊疗活动。如发现相关违规行为，可通过相关账号所在平台或国家卫健委官网“健康谣言辟谣平台”进行举报。要“放”坏情绪，必须理性、科学。 “身体会感冒，心灵也会感冒。”北京回龙观医院康复科主任医师崔勇提醒，我们要学会与情绪共存而不是对抗情绪，接受焦虑，允许悲伤。当自我监管难以实现时，明智的做法是寻求专业帮助。铜易勇表示，抑郁等负面情绪的出现，并不是“虚伪”、“软弱”，也不是“不正常”，而是心灵发出的“求救信号”。学习自我意识和心理调节，及早识别这些信号，是保障心理健康的“黄金窗口”，也是防止心理问题恶化的关键一步。精挑细选、搭配“鞋花”、在工位摆放减压玩具、定制“个性签名”手机壳……“情绪消费的火爆，体现了大众‘安放’不良情绪的积极态度。”雷凌表示，此类消费通过赋予物品情感意义，构建专属的舒适心理载体，从而调节心理状态，缓解压力，为情绪找到安全的出口，降低因负面情绪积累而导致抑郁的风险。岳伟华 导演北京大学第六医院副院长表示，通过掌握一系列针对日常场景的快速自救和互助技巧，可以实现心理调节。例如，当职场高压导致瞬间焦虑时，可以采用“停止”法——即暂停手头的工作（停止），深呼吸（呼吸），了解身心状态（观察），然后再做出理性的决定（继续）；当家庭中的争吵变得情绪化时，主动发起“战术暂停”，并同意先冷静一下，然后再回到谈话中；当你感到沮丧、无力时，可以使用“5分钟激活法”。告诉自己只做这件事5分钟，比如步行5分钟或整理办公桌5分钟。行动本身就会带来成就感和心情的改善。长期以来，应对“EMO”并不是“单打独斗”的问题。国民健康局委员会将2025-2027年定为“儿科和心理健康服务年”，组织广大医疗卫生机构和医务人员积极开展心理健康科普工作。 《“儿科心理健康服务年”行动计划（2025-2027年）》明确提出，要加强精神卫生体系建设，及时填补“空白领域”，充实专业队伍，推动精神卫生服务拓展到社区。数据显示，全国统一心理援助“12356”启动以来，已服务约50万人次。必要时设立诊所以提供社会服务。 （审稿人：欧云海） 秋冬季节如何保护我们的呼吸道 王大燕表示，这是因为流感病毒容易发生变异。世界卫生组织每年都会建议南半球和北半球的流感疫苗株基于全球监测的用于流感疫苗生产的流感株。世界卫生组织每年根据全球监测数据推荐新年流感疫苗的成分。今年的流感疫苗更新了H3N2亚型流感疫苗株。目前鼻病毒尚无疫苗，但只要做好防护，是可以预防和控制的。 [详情] 市场监管总局发布“双十一”网上中央舞会合规提示 国家市场监管总局近日发布各大电商平台双十一线上集中促销合规提醒。依法履行广告经营登记、审核和备案管理职责，重点规范重点广告和明星广告代言医疗美容、药品、医疗器械、保健食品等领域，及时下架违法违规广告。畅通投诉渠道，建立快速响应机制，及时受理、高效处理消费者诉求，主动协助消费者维权，妥善解决投诉…… [详情] 当联程机票比直飞机票便宜时，我可以乘坐第一航段而离开第二航段吗？ 近日，《山西晚报》有读者反映，不少游客选择淡季出游，部分转乘票价格比直达票便宜，价差较大。一些航空公司已经对放弃第二段航班的乘客实施了限制。例如，厦航客服人员表示，如果旅客离开航班第二航段，可能无法购买厦航联程机票。未来的机票。据了解，旅客购买机票后，就与航空公司建立了航空旅客运输合同…… [详情]中国经济网版权所有中国经济网新媒体矩阵网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP备0400号）
